Ключевые рекомендации:
03:00 16.01.2026 16+
Ключевые рекомендации:
Начинайте с нагрузок, соответствующих вашему уровню подготовки.
Комбинируйте разные типы активности: кардио (ходьба, бег), силовые упражнения, растяжку.
Соблюдайте режим: 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной нагрузки в неделю (по нормам ВОЗ).
Следите за гидратацией и питанием — они влияют на эффективность тренировок.
При хронических заболеваниях консультируйтесь с врачом для подбора оптимального режима.
Регулярная физическая активность — важный компонент здорового образа жизни. Вот ключевые причины, почему стоит ей заниматься:
Укрепление сердечно‑сосудистой системы
Контроль веса и профилактика ожирения
Укрепление мышц и костей
Улучшение психического здоровья
Профилактика хронических заболеваний
Повышение выносливости и работоспособности
Укрепление иммунной системы
Улучшение когнитивных функций
Долголетие
#помощь
#поликлиникаРайонаЛазо
#районлазо
#здоровье
#хабаровскийкрай
Оставить сообщение: