icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Хабаровское время
18:15
Суббота, 17 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Ключевые рекомендации:

03:00 16.01.2026 16+
Ключевые рекомендации:

Начинайте с нагрузок, соответствующих вашему уровню подготовки.
Комбинируйте разные типы активности: кардио (ходьба, бег), силовые упражнения, растяжку.
Соблюдайте режим: 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной нагрузки в неделю (по нормам ВОЗ).
Следите за гидратацией и питанием — они влияют на эффективность тренировок.
При хронических заболеваниях консультируйтесь с врачом для подбора оптимального режима.

Регулярная физическая активность — важный компонент здорового образа жизни. Вот ключевые причины, почему стоит ей заниматься:

Укрепление сердечно‑сосудистой системы
Контроль веса и профилактика ожирения
Укрепление мышц и костей
Улучшение психического здоровья
Профилактика хронических заболеваний
Повышение выносливости и работоспособности
Укрепление иммунной системы
Улучшение когнитивных функций
Долголетие

#помощь
#поликлиникаРайонаЛазо
#районлазо
#здоровье
#хабаровскийкрай
356

Оставить сообщение: